Предложил запись в паблик ВКонтакте — проигнорировали, не стали публиковать. Пришлось удалить предложенный материал.
Из-за того, что я не получил желаемое, а я хотел, чтобы запись была опубликована, я несколько часов переживал по этому поводу. Мое беспокойство меня напрягало. Мысли были разрушающие. Накручивал себя. И чем дальше, тем самочувствие мое становилось хуже. Я не мог сосредоточится на работе. И это даже не топтание на месте, а шагание назад.
Пускать все на самотек мне не хотелось. Я желал выйти из этого состояния, ибо понимал: в целом все в порядке. Десятки, а может уже сотни постов, публикаций, статей были написаны мною и имели успех. И стоило ли мне так заморачиваться на счет того, что мою предложенную запись не стали публиковать? Логичный ответ — нет. Но это не помогало. Чувства и эмоции брали верх над моим состоянием, и стало быть, управляли мною. Пришлось брать ручку, листок и, вооружившись эффективным психологическим методом, прорабатывать автоматические мысли, которые ускользают от моего сознания и прямым образом влияют на мое самочувствие. Опыт самостоятельной работы у меня есть. Сам себе психолог.
Было смешно, когда я все же поймал автоматическую мысль, которая вызывала токсичные чувства, такие как разочарование, апатия, отчаяние. “Я дурак” — вот какую команду запускало мое подсознание. Короткая, но какая лаконичная автоматическая мысль. Она может привести к неутешительным выводам: “Я ни на что не способен в этой жизни”, со всеми вытекающими. Такой процесс мышления называется: тоннельное мышление, это когда все сужается до одной точки и ничего другое не замечается. То есть я решил, что раз мою статью не опубликовали незнакомые мне редакторы, модераторы того паблика в соцсети ВКонтакте, то “я дурак”. А успешные статьи, коих десятки, а возможно уже и сотни, размещенных как на моих блогах, так и на других, во внимание не берется.
В итоге предложенная запись в паблик ВКонтакте сделала меня сильнее
После того, как я определил автоматическую мысль и проработал ее с помощью ряда вопросов, то она перестала иметь тотальную власть надо мной. Я уложил ее на лопатки за пол часа. В итоге предложенная запись в паблик ВКонтакте сделала меня сильнее Как я добился результата? Все просто. Рассмотрел автомысль со всех сторон. Основные вопросы: что доказывает эту мысль, и что опровергает? Образно говоря встал сначала на сторону прокурора, а потом на место адвоката. Про все тут не расскажешь в одном абзаце. Возможно, однажды напишу статью об эффективной работе с автоматическими мыслями, которые делают человека ментально сильнее.