Депрессия – довольно распространенное психическое расстройство. Она может затронуть любого человека, независимо от возраста, пола или положения в обществе. Справиться с ней можно разными методами. Кто-то предпочитает медикаментозное лечение и беседы с психологом, а кто-то делает выбор в пользу самостоятельной борьбы с недугом. Последним могут помочь природные антидепрессанты: семена подсолнуха и тыквы. В чем заключается их польза для ментального здоровья?
Семена тыквы как антидепрессант
Основная польза тыквенных семян от депрессии – содержание в их составе L-триптофана. Аминокислота отвечает за выработку мелатонина и последующую выработку серотонина, улучшающего качество сна и способствующего расслаблению. Многие лекарственные антидепрессанты используются для повышения уровня гормона. Тыквенные семечки справляются с этой задачей более деликатно, не вызывая чувство привыкания.
Фото: smart174.ru
Также тыквенные семечки помогают бороться с другими симптомами и последствиями депрессии:
- Расстройством ЖКТ;
- Дефектами кожи;
- Болезнями сердца и сосудов.
Тыквенные семечки можно употреблять в пищу как в чистом виде, так и в составе самых разных блюд: десертов, салатов, хлебобулочных изделий и т. д.
Подсолнечные семечки как антидепрессант
Семена подсолнечника относятся к категории природных антидепрессантов благодаря содержанию в их составе магния. Этот элемент оказывает релаксационный эффект. Недостаток магния – одна из главных причин раздражительности во время ПМС и беременности. Подсолнечные семечки помогают справиться с этой проблемой.
За ментальное здоровье отвечает также магний. Кроме того, в семенах содержатся жирные кислоты. Дефицит Омега-3 относится к распространенным источникам угнетенного настроения.
Способы использования семян в борьбе с депрессией
Употребление в пищу – это не единственный способ использовать весь потенциал семечек для борьбы с угнетенным состоянием. Популярный вариант релаксации – ароматерапия. Масла, получаемые из семян подсолнечника и тыквы:
- Нормализуют сон;
- Повышают психоэмоциональную устойчивость;
- Создают в помещении уютную обстановку;
- Снижают чувство тревожности.
Независимо от способа использования семян для борьбы с депрессией, главное – не переусердствовать. Аромат должен быть ненавязчивым, нежным. Перед тем как начать практиковать ароматерапию, важно посмотреть, нет ли аллергических реакций. Что касается употребления в пищу, то следует помнить о высокой калорийности продукта. Суточная доза не должна превышать 50 граммов.